Radikale Methoden zum Umgang mit Übergewicht werden bei Menschen, die abnehmen, immer relevanter. Viele übergewichtige Menschen greifen auf das Magenband zurück, eine Operation, um ihr Volumen zu reduzieren und Gewicht zu verlieren, indem sie die minimale Menge an Nahrung zu sich nehmen, die sie essen. Es gibt ein Fütterungssystem, das ebenfalls auf dem Prinzip der Kontraktion des Magens auf eine reduzierte Größe basiert. Es kann sicher zu Hause verwendet werden und das Ergebnis des Gewichtsverlusts wird durch die Härte, die Dauer und die Einhaltung der Liste der zulässigen Produkte bestimmt.
Was ist eine Trinkdiät?
Dies ist eine effektive Technik zur Gewichtsreduktion, die nach dem Prinzip entwickelt wurde: alles trinken, aber nichts essen. Das Konzept der "Diät zum Trinken zur Gewichtsreduktion" ist nicht dasselbe wie Gewichtsverlustsysteme wie Wasserdiät, flüssige Fastentage oder medizinisches Fasten. Diese Technik schließt im Gegensatz zur vorherigen nicht den Verzehr von Lebensmitteln aus, sondern nur die Verwendung des Kaureflexes. Dies bedeutet, dass alle erlaubten Lebensmittel flüssig und sogar wässrig sein müssen.
Mit Hilfe knapper Lebensmittel gewöhnt sich unser Körper daran, sich früher zu füllen, und er beseitigt die Gewohnheit, emotionalen Hunger zu essen, was zu einem schnellen und effektiven Verlust von zusätzlichen Kilos führt. Der Hauptbestandteil aller flüssigen Lebensmittel ist Wasser in großen Mengen. Zusammen mit anderen legalen Lebensmitteln dämpft es den Hunger gut und ist absolut kalorienfrei.
Richtige Einhaltung
Die flüssige Methode zum Abnehmen wird zu Recht als eine der effektivsten angesehen, verbietet jedoch nicht die Aufnahme von für den menschlichen Körper lebenswichtigen Substanzen aus der Nahrung. Es schließt Protein, Fett oder Kohlenhydrate nicht von der Ernährung aus, sondern beinhaltet lediglich die Umwandlung in Flüssigkeit. Konsistenz. Nicht alle Produkte können zu Flüssigkeiten oder Pürees verarbeitet werden (z. B. Fleisch). Es lohnt sich daher, sich mit einem Vitaminkomplex in der Apotheke einzudecken und sich jeden Tag mit Gerichten mit frischen Vitaminen zu erfrischen.
Vor- und Nachteile
Obwohl Befürworter dieser Methode zur Gewichtsreduktion die flüssige Methode als die beste Methode zur Gewichtsreduktion darstellen, sind ihre Vor- und Nachteile im gleichen Gleichgewicht. Zu den unbestreitbaren Vorteilen des Systems gehören:
- vollständige Reinigung des Körpers von Lebensmittelabfällen auf zellulärer Ebene;
- Beschleunigung des Stoffwechsels zur Verbesserung der Arbeit des Verdauungstrakts;
- Magenverengung und -sättigung mit einer minimalen Menge an Nahrung;
- schnelle Beseitigung von Übergewicht.
Wer mit dieser Methode abnimmt, hat immer die Nachteile:
- Psychologisch ist es sehr schwierig, den natürlichen Kaureflex zu überwinden.
- In den frühen Stadien muss man ständig einen anstrengenden, obsessiven Appetit ertragen.
- Häufige Begleiter der Technik am Anfang sind ständige Müdigkeit, Apathie, ein Gefühl der Unzufriedenheit;
- Die Ablehnung harter Ess- und Kaugewohnheiten ist eine große Belastung für den Körper, mit der nicht jeder, der abnehmen möchte, fertig werden kann.
Getränke
Die klassische Version der flüssigen Diät ist für einen Monat ausgelegt. Dies ist die optimalste Zeit für eine vollständige Reinigung und Erneuerung der Körpersysteme. Es gelingt jedoch nicht jedem, den gesamten Verlauf der Technik abzuschließen, so dass es andere Arten von einfacheren, kürzeren und moderateren Diäten gibt. Die Bedeutung bleibt gleich und die Dauer variiert je nach psychischer Stimmung, Willenskraft und Gesundheit der Person mit Gewichtsverlust. Um selbst mit der kürzesten Flüssigkeitsmethode die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie wissen, was Sie trinken müssen.
Tag zum Trinken
Der einfachste Weg, mit Flüssigkeiten abzunehmen, besteht darin, einen Tag zu trinken. Mit anderen Worten, dies ist ein Fastentag für Familie und Familie. Das beliebteste Getränk für eine eintägige Spülung ist Zitronenwasser, aber Sie sollten sich nicht darauf beschränken. Die Hauptsache ist zu trinken und was nicht so wichtig ist. Es ist am besten, wenn es sich um ein Mono-Getränk handelt, obwohl es den ganzen Tag über verschiedene Arten von Flüssigkeiten mischen darf. Die tägliche Menge beträgt 25 bis 35 ml pro Kilogramm Gewicht, dh 1, 5 bis 3 Liter. Sie können die folgenden Getränke zum Spülen von Flüssigkeiten verwenden:
- ungesüßter Tee jeglicher Art (schwarz, grün, Kräuter);
- fettfreier Kefir oder Naturjoghurt;
- frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte;
- Kompotte aus Beeren, Früchten oder Nüssen.
Drei Tage
Diese dreitägige Entlassung entspricht im Wesentlichen der vorherigen Option, in diesem Fall sollten jedoch drei Tage hintereinander getrunken werden. Die Anforderungen bleiben gleich: Wir trinken nur, aber wir essen nichts. Zuckerhaltige, kohlensäurehaltige und konzentrierte Getränke sind verboten. Alles muss frisch, natürlich und mit eigenen Händen zubereitet sein. Ein dreitägiges Flüssigkeitsspülmenü kann Folgendes umfassen:
- Tee, Kaffee (ohne Zucker, aber der Geschmack eines bitteren Getränks kann mit ein paar Esslöffeln Milch hinzugefügt werden), Kompott;
- Obst- und Gemüsesäfte, Cocktails, Smoothies;
- fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte (fermentierte Backmilch wird aufgrund ihres hohen Fettgehalts am besten in Spuren verwendet);
- Gelatine: Beere oder Haferflocken.
Sieben Tage
Ein effektiver, aber schwieriger siebentägiger Kurs in flüssiger Technik hilft Ihnen dabei, 1, 5 Pfund pro Tag zu verlieren. Um die magere flüssige Ernährung zu diversifizieren und leicht anzureichern, können Sie Fleisch- und Fischbrühen 7 Tage lang in das Menü aufnehmen. Sie müssen jedoch mit einer minimalen Menge Salz gekocht werden, da salzige Getränke wie salzige Lebensmittel Flüssigkeiten enthaltenden Körper und verhindern Gewichtsverlust. Sie können den Geschmack der fertigen Brühe mit Kräutern, Karotten oder Selleriestücken verbessern.
Empfohlenes Getränk:
- Tees, Kompotte, Gelatine ohne Zucker;
- Milchprodukte und Sauermilch;
- Säfte, Smoothies, Gemüsebrühen;
- Brühen: Fleisch (mager - Huhn oder Rindfleisch) oder Fisch.
Für 10 Tage
Verbessert den Stoffwechsel erheblich. Wenn Sie 10 Tage lang eine Diät einhalten, verlieren Sie mindestens 10 Kilogramm. Die ersten Schritte in dieser Technik können sehr schwierig sein, aber mitten in der Diät werden flüssige Lebensmittel zur Gewohnheit und sättigen den Körper relativ schnell, wenn auch nicht lange. Daher ist es besser, sich gesund zu ernähren: häufiger essen, aber die Größe der aufgenommenen Portion begrenzen. Die Liste der Getränke, die zehn Tage lang getrunken werden dürfen, ist fast dieselbe wie bei Methoden mit kurzen Flüssigkeiten. Dies:
- Tee, Kaffee, Kompott, Uzvar, Gelee;
- Magermilch, Kefir, Naturjoghurt;
- Gemüsebrühen, Fleisch- und Fischbrühen;
- frisch gepresste Säfte, Obst- und Gemüsecocktails.
Für zwei Wochen
Während die wöchentliche oder zehntägige Flüssigkeitsmethode relativ einfach zu begehen ist, ist die zweiwöchige Trinkdiät etwas schwieriger zu befolgen. Die Menge an Nährstoffen, die der Körper erhält, ist stark eingeschränkt. Daher sollten Sie nach einer solchen Diät zusätzlich zu allen oben genannten Getränken auf jeden Fall pürierte Gemüsesuppen in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, die ohne Gewürze gekocht und dann püriert werdenein Mixer zu einer wässrigen Konsistenz. Für die Zubereitung eignen sich sowohl frisches Gemüse als auch im Laden gekaufte gefrorene Gemüsemischungen.
Für einen Monat
Die schwierigste und längste Methode zur Gewichtsreduktion bei Flüssigkeiten ist die einmonatige Diät. Um eine so lange Zeit der Abstinenz von gewöhnlichem Essen zu ertragen, muss man sich sowohl geistig als auch körperlich vorbereiten. Ohne Gewohnheit und vorbereitende Ausbildung ist es unmöglich, das übliche Essen abrupt aufzugeben und auf flüssige Lebensmittel umzusteigen. Dies kann den Zusammenbruch bedrohen und zur Rückkehr von Gewichtsverlust und Gesundheitsproblemen führen. Sie können auf einer monatlichen flüssigen Diät alles trinken, was eine flüssige Konsistenz hat und auf allen oben genannten Listen steht.
Schwierig
Jede flüssige Technik, unabhängig von ihrer Dauer, kann als relativ hart bezeichnet werden, da in jedem von ihnen feste Lebensmittel vollständig von der Ernährung ausgeschlossen sind. Die schwerste Diät, die zu trinken ist, besteht darin, ausschließlich mit Wasser (Fasten) und langfristig mit verschiedenen Flüssigkeiten zu essen - einen Monat oder länger. Kurzfristige flüssige Diäten, bei denen verschiedene Getränke, Gemüse- und Obstpürees, Cocktails, Abkochungen, Brühen und geriebene Suppen konsumiert werden, gelten als weniger hart und gesundheitssicher.
Diät zum Trinken von Choco
Eine solche interessante und aromatische Methode zur Gewichtsreduktion kann zwei Gruppen von Diäten gleichzeitig zugeordnet werden: Trinken und Monodiäten, da das einzige Produkt, das in einer Crash-Konsumdiät konsumiert werden kann, Kakao ist. Kochen Sie es mit etwas fettarmer Milch oder verdünnen Sie es einfach mit ungesüßtem Wasser oder anderen Süßungsmitteln. Sie können versuchen, ein bis sieben Tage auf Kakao zu sitzen. Experten empfehlen nicht mehr, den Körper zu quälen, da die Gesundheit die Belohnung für die Kilogramm ist, die bei diesem Ansatz verloren gehen.
Beenden Sie
Für die Flüssigkeitsspülung eines Tages ist keine spezielle Diät erforderlich. Ein längeres und ernsthafteres flüssiges Ernährungssystem muss notwendigerweise mit einem reibungslosen und kompetenten Ausstieg aus der Trinkdiät enden. Über einen langen Zeitraum in Flüssigkeit nimmt der Verdauungstrakt keine festen Lebensmittel mehr an und verarbeitet sie nicht mehr. Daher müssen sie schrittweise in die Ernährung aufgenommen werden. Die Dauer der Ausgabe sollte zwei Gängen des letzten Flüssigkeitszufuhrsystems entsprechen.
In den ersten Tagen nach dem Frühstück empfehlen Experten, sich auf eine kleine Portion flüssiges Haferflocken zu beschränken und sich dann den ganzen Tag über an Ihre normale Ernährung zu halten. Dann können Sie versuchen, ein leichtes, festes Produkt in Ihr Mittagessen aufzunehmen: ein gekochtes Ei, eine Scheibe Hartkäse, einen Gurkensalat oder einen Apfel. Nach einer Woche eines solchen Systems sollten Sie auf feste, fettarme Lebensmittel umsteigen und allmählich zu einer normalen, vertrauten Ernährung zurückkehren.
Rezepte
Die Flüssigkeitsmethode ist am einfachsten und am einfachsten herzustellen: Zulässige Produkte werden entweder gebrauchsfertig verwendet oder erfordern nur eine minimale Wärmebehandlung. Die meisten Rezepte für eine Trinkdiät sind alle Arten von Getränken, deren Zubereitungstechnologie selbst einem Kind vertraut ist. Es ist etwas schwieriger, eine pürierte Suppe zuzubereiten, da hier das Gemüse zuerst gekocht und dann mit einem Mixer püriert werden muss. Da diese Technik kein übersichtliches Menü enthält, Sie sich jedoch auf Ihre eigenen gastronomischen Vorlieben konzentrieren können, hat jeder seine eigenen Rezepte.